Za rekreaciju je važan jak imunitet

Zašto je vježbanje dobro?

Redovitom fizičkom aktivnošću čistite pluća i dišne puteve od patogenih bakterija, čime smanjujete rizik od pojave prehlade i drugih bolesti. Tjelovježba mijenja antitijela i bijela krvna zrnca koja su dio imuno-sustava i ona se aktivno bore protiv raznih bolesti. Vježbom bijela krvna zrnca brže kolaju tijelom zbog bolje cirkulacije i ranije mogu otkriti uzročnike bolesti te ih valjano uništiti. Povišenje tjelesne temperature tijekom i netom poslije vježbanja također bi moglo pomoći u sprječavanju širenja patogenih bakterija i potencijalnih infekcija koje još nisu uzele maha – slično se događa i kada se razbolimo, kada se tijelu podigne temperatura. Vježbanje također smanjuje ispuštanje hormona stresa i štetu koju uzrokuje.

Umjerenost je ključ zdravlja i snage

Fizička aktivnost, odnosno rekreacija itekako je poželjna za psihofizičko zdravlje svakoga od nas, ali mjera mora postojati jer znamo da niti jedan ekstrem nije dobar, više vježbanja ne znači i jači imunitet. Dapače, prečesto i vrlo intenzivno vježbanje, poput trčanja maratona ili podizanja velikih težina u teretani, mogu narušiti naš obrambeni sustav i zato je bitno ili svesti vježbanje na vožnju bicikla nekoliko puta tjedno, svakodnevnu šetnju otprilike pola sata, vježbanje u teretani svaki drugi dan ili, ako baš ne želimo ili ne možemo manje vježbati, tijelu pružiti pojačan unos hranjivih tvari. S jedne strane, bilo bi divno imati privatnog nutricionista i šefa kuhinje koji bi nam pripremali zdrava i prema našim potrebama gotova jela, no ako takve pomagače nemamo, onda je dobro da sami posegnemo za dodacima prehrani u vidu multivitaminsko-mineralnih tableta, probiotskih napitaka te da se u konačnici trudimo što zdravije jesti.

Zdrave navike za zdrav imunitet i bolju rekreaciju

Osim dodataka prehrani – koji su upravo to, dodaci za očuvanje zdravlja – ali i omiljenih aktivnosti, važno je pridržavati se još nekih relativno jednostavnih koraka da bi nam imunitet bio optimalan. Pridržavajte se rutine spavanja, čak i kada vam treba više sna – odspavajte 15-30 minuta poslijepodne ili legnite pola sata ranije sljedeću večer. Tijelo se obnavlja tijekom sna i zato je on idealan saveznik u održavanju snažnog imuno-sustava. Pijete li alkohol, budite vrlo umjereni, što bi značilo čašu do eventualno dvije za nekih svečanosti, a pušenje sasvim izbacite. Jedan, također vrlo bitan i zdravorazumski korak je i redovito pranje ruku – teretane, sportski centri, priroda i boravak vani znače divotu za dušu, ali mogu donijeti svu lepezu bakterija i virusa pa zato izbjegavajte dirati se po očima, nosu i ustima dok niste dobro oprali ruke običnom vodom i sapunom ili vlažnim maramicama za čišćenje.

Povezani članci

Sport i rekreacija

Za rekreaciju je važan jak imunitet

Zašto je vježbanje dobro? Redovitom fizičkom aktivnošću čistite pluća i dišne puteve od patogenih bakterija, čime smanjujete rizik od pojave prehlade i drugih bolesti. Tje...

Sport i rekreacija

Opasnost od krpelja

Boravak na otvorenom i u prirodi ono je za čime žudimo tijekom zime i njezina sivila, no i tu treba biti oprezan da vam ne bi pao mrak na oči zbog uboda krpelja i svih potencijalno fatalnih bolesti...

Politika privatnosti i kolačića
5% Discount
No prize
Next time
Almost!
10% Discount
Free Ebook
Get your chance to win a prize!
Enter your email address and spin the wheel. This is your chance to win amazing discounts!
Our in-house rules:
  • One game per user
  • Cheaters will be disqualified.